【夏季失眠怎麼辦 日常小訣竅讓你睡個安穩覺】

1天24小時中，光是睡覺時間就占瞭三分之一，如果連這三分之一的時間都不能好好休息，長期累積下來，健康肯定亮起紅燈。

一晚上的休息會讓你謹慎百倍，工作學習也是更有精力，但是很多就是睡眠不好，那該怎麼辦呢?

好的睡眠品質不但可以讓你恢復體力，而且還深深地影響體內多種荷爾蒙的分泌，相反地，睡眠品質如果不好，體內的荷爾蒙分泌就會不正常，這時，不僅身材容易變成易胖體質，皮膚也會跟著越變越差呦!

研究發現，夏天人容易煩躁易怒，影響人們脾氣變暴的原因，除瞭溫度，還有睡眠。夏天日照時間變長，相對而言晚上睡覺的時間會變短，所以更易發生。睡眠不足會幹擾人體生物節律，造成內分泌紊亂，影響情緒。