【立冬節氣如何養生保健】

立冬節氣如何養生保健？立冬到，意味著一年的冬季開始。中醫認為，冬季養生講究“藏精”，即要收斂神志，養精蓄銳。那麼， 立冬要如何養生保健呢？下面介紹從飲食起居多個方面介紹立冬養生法則，並推薦一個適合立冬吃的食譜，看看吧。

立冬節氣如何養生

立冬養生法則：

1、想禦寒，要先進補天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的禦寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。所以，立冬後要適當進補對禦寒很有好處。2、寒傷腎，註意養腎冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣。這對身體造成瞭兩個傷害，一是容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多、陽痿遺精等疾病；另外，腎陽