中年女人晚上睡不著怎麼辦 記住三個方法就可以

隨著社會的高速發展，中年女性在社會中充當的角色也越來越重要，從而她們身上承擔的責任和壓力也越來越大，晚上失眠也就必不可少瞭。那中年女人晚上睡不著該怎麼辦呢？

中年女人晚上睡不著怎麼辦

對於晚上睡不著的人來說，絕大多數都是心裡有事情，憋在心裡頭總是放不下，那這群人最好是凡事放開點，不要想那麼多。睡前喝一杯熱牛奶，聽點輕松的音樂,保持好輕松愉悅的態度，這個效果很好。吃一些水果也可以幫助睡眠,還有睡前少喝水，不要吃有刺激性的東西,比如說咖啡,巧克力或濃茶等等，因為這些都是提神的，越喝越睡不著。臥室環境一定要應盡量幽靜、舒適，有助於更快入睡。枕頭不宜過高，否則會妨礙呼吸。還有一種方法就是有點不可取,不過很有效,就是讓自己吃的很飽,這