【自我按摩，延年益壽】

　　欲抗衰老而延年益壽，可以借鑒古代傳統的房中術導引法，例如內丹術、返還功、鐵襠功、回精功、周天功等等，其原理在於疏通經絡、補氣養心、益腎固精。現代研究認為，通過鍛煉男性性器官和穴位按摩，能改善局部血液循環和微循環，提高性興奮的閾值，改善神經體液調節系統功能，防治前列腺炎和前列腺增生，從而改善性功能而延年耐老。

　　1、自我按摩法

　　(1)摩神闕：這穴位就是肚臍，用左手心按在肚臍上，從左向右順時針轉摩36次，然後再反轉36次。以發熱為度。

　　(2)掌擦腹：雙手掌分放於兩乳下，向下推至恥骨聯合處，使兩手指相對，以肚臍為中心，上下推擦36次(一上一下為一次)。以發熱為度。

　　(3)兜陰囊：一手按在小腹上，另一手將陰囊兜住，快速向上抖動，一牽一放，動作速度要快，但以能忍受為度，可做36次，左右換手，再做36次。