【強健骨骼營養不能少】

　　僅美國每年因骨質疏松和骨折的直接醫療費用就高達140億美元。世界衛生組織已將其定為心血管疾病之後的第二個威脅人類健康的主要疾病。據中華醫學會骨質疏松學會主任、北京協和醫院婦產科科主任醫師徐苓教授介紹，今後3年間骨質疏松日將以“健康生活，強健骨骼”為主題，宣傳運動(2005)、營養(2006)和減少骨質疏松危險因素(2007)在骨質疏松防治中的重要作用。

　　一直以來，人們對於骨質疏松癥的防治存在一些誤區，如“老年人骨質疏松是自然現象，不可避免”、“女性才需要防治骨質疏松，男性不需要預防”、“骨質疏松是老年病，到瞭老年才要防治”、“骨質疏松隻要服用鈣片就夠瞭”等等。徐教授指出，骨質疏松的原因與人年輕時代的缺鈣有密切相關，所以預防骨質疏松癥應該從兒童做起，一直延續至生命的全過程。適當運動、合理膳食、培養健康的生活方式對防治骨質疏松癥簡單易行、行之有效。隻有配合適當的運動和充足的日曬，才能將這些鈣的作用“激活”，達到預防骨質疏松的目的。經常鍛煉的青少年老年後患骨質疏松的時間較晚，病情也較輕。運動對於老年人同樣必不可少。強健的背部肌肉可減少駝背和椎骨骨折的發生，適量運動有助於保持甚至提高骨密度。運動還可提高老年人身體的協調性和平衡能力、減少跌倒的風險，降低各種骨折的發生率。一項研究表明，常打太極拳與不打太極拳的人相比，跌倒的概率可減少47%，髖部骨折率可降低25%。因此，運動是防治骨質疏松癥的良方。快走、爬樓梯、跳舞、打球、打太極拳、遊泳等都是較好的鍛煉方式。但對於老年人，尤其合並心腦血管慢性疾病的患者，運動應註意循序漸進、持之以恒，要避免過度超負荷的運動。