【老年人預防骨質疏松有什麼好方法？】

　　骨質疏松癥是指骨骼中的骨質細胞逐漸減少而導致骨質密度減少的病癥，因此當發生骨質疏松癥的骨頭無法承擔外力時，便容易導致骨折的現象。骨質疏松癥的起因：低鈣飲食、缺乏運動、吸煙、飲酒、服用類固醇、老化。運動是治療和預防骨質疏松的主要方法，但老年人運動必須註意以下事項：

　　1.運動前要做好準備活動，如充分活動身體的各個關節，使之靈活，包括：按摩肩部、臂部和腿部肌肉使之放松，轉動頸部、腰部、髖部及腳踝使之適應運動所要求的幅度。

　　2.身體各部位盡可能做到均衡運動。

　　3.運動要持之以恒，長期堅持下去，才能取得良好的效果。防治骨質疏松的運動方式的原則是因老年人身體狀況而異，量力而為。依據年齡、身體狀況及骨質疏松的程度，應選擇不同的運動方式。

　　4.輕微骨質疏松，能持續正常的工作、生活者，可選擇活動量較大的運動方式，如長跑、打拳、遊泳、登山、打球等。

　　5.骨質疏松比較嚴重，不能持續日常工作的人，可以選擇活動量較小方式，如原地踏腳、行走等。