【哪種養生運動能幫助消化】
文章分類：人群養生
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胃口差、腹脹、消化不良、腹瀉，都是消化系統功能紊亂的癥狀，除瞭註意調節飲食並輔以藥物治療外，通常適當的養生運動也能幫助緩解強健消化系統功能。那麼哪種養生運動能幫助消化呢?
胃口差的養生運動
養生運動之深呼吸。身體坐直，利用腹部上方肌肉的力量進行緩慢的深呼吸練習。這個動作能促進胃部的血液循環，調理脾胃功能，有助於改善食欲，促進消化吸收，緩解因精神緊張等情緒因素引起的消化不良、胃疼等不適。
哪種運動能幫助消化
腹脹的養生運動
養生運動之仰臥起坐。仰臥起坐是簡單高效的鍛煉方式，它不僅能塑造堅硬結實的腹肌、燃燒腹部脂肪，還有助於提升消化功能，預防和緩解腹部脹氣、胃部脹滿、便秘等胃腸道動力不足的問題。
胃疼的養生運動
養生運動之抬高雙腳。這種鍛煉方法借助瞭瑜伽中的“船式”姿勢，它能抬升橫膈膜，減輕胃部和肝部所承受的壓力，從而緩解胃部痙攣、上腹部疼痛等。做法如下：平躺在地墊或床上，雙膝微彎。以臀部為支點，上半身和雙腳同時抬離地面，讓身體呈一個“V”字型。保持這個姿勢不動，做5～7次深呼吸。
