【中年過後運動要防損傷】

　　早在約兩千年前，我國古代名醫華佗就說過：“人體欲得勞動，但不當使極耳。”

　　“現代研究發現，老年人餐後進行中度運動後，出現體位性低血壓者占25%，說明餐後運動對心血管系統有一定負性作用。因此老年人應避免在餐後，特別是飽餐後兩小時內進行健身運動。”

　　50歲以上的中老年人還要格外當心以下6類因不適當運動造成的損傷。

　　一是加重缺血性心臟病或高血壓，誘發心臟功能不全、心律紊亂、心絞痛，甚至心肌梗死。

　　二是引起眼底病變者眼底出血。

　　三是加重有腎臟病變者的腎功能損傷，如尿蛋白排出增加。

　　四是嚴重糖尿病，尤其是1型糖尿病患者，在未很好控制血糖的情況下，運動會使血糖上升，甚至出現酮癥酸中毒。