上班族倒班如何才能更好休息
文章分類：人群養生
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近日，一份來自世界睡眠醫學會的數據顯示，中國有7000萬人過著晨昏顛倒的倒班生活。據統計，這些人比白天工作的人平均每天少睡1.5小時。其中，大約有1/4的人會在工作時進入睡眠狀態。
上班族倒班如何才能更好休息
倒班如何更好休息 經常倒班的人會因各種因素補不好覺，比如沒有人會在凌晨2點鐘打電話給白班工作者，但在下午2點給夜班工作的人打電話就很常見。倒班工作的人也會因為傢庭職責而減少睡眠時間，例如陪伴妻子、照看小孩或老人。 北京大學第三醫院神經內科睡眠中心沈揚教授表示，長期“黑白顛倒”，會打亂身體正常的生物鐘。晚
