註冊
登入
中醫養生
人群養生
生活養生
疾病調養
運動養生
養生膳食
白領的運動減壓“呼吸操”
文章分類:
人群養生
你也會想看的:
【淡菜幹】
職場留下瞭每個人的汗水和傷痛,也記載著歡笑與成績。放松心情,擺正心態,才可能真正讓上班變成一件可以期待的事情。
白領的運動減壓“呼吸操”
下面介紹白領的運動減壓呼吸操
深呼吸 吸氣時,依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部,使胸、腹腔處於飽和狀態,然後再逆序呼出氣體。 節律呼吸 走34步用鼻吸氣,再走34步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。 強烈呼吸 先吸足氣略憋片刻,然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣3次。其動作似吹口哨一般。 激勵呼吸 先吸足氣略憋片刻,然後通過齒縫向外呼氣,並發出嗤嗤聲。 腹
1
2
看更多---人群養生
««當心辦公室悶熱引發亞健康
白領女性防背痛從細節開始»»
相關文章
【吃湯圓會長胖嗎】
【月經期間不能洗頭嗎】
女性豐胸有什麼方法
早餐減肥吃點玉米餐吧
喉嚨有痰有什麼方法解決
【劣質衛生紙的危害】