白領的運動減壓“呼吸操”

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白領的運動減壓“呼吸操”

白領的運動減壓“呼吸操”

　　下面介紹白領的運動減壓呼吸操

　　深呼吸　　吸氣時，依次鼓腹、擴張胸部、擴張上胸部，使胸、腹腔處於飽和狀態，然後再逆序呼出氣體。　　節律呼吸　　走３４步用鼻吸氣，再走３４步用鼻呼氣。步速與呼吸節律要很好地配合。　　強烈呼吸　　先吸足氣略憋片刻，然後將嘴噘成圓形向外急速呼氣３次。其動作似吹口哨一般。　　激勵呼吸　　先吸足氣略憋片刻，然後通過齒縫向外呼氣，並發出嗤嗤聲。　　腹

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