搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練
文章分類：人群養生
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現代生活節奏快、壓力大，很多人遭受失眠困擾。這裡給您介紹兩招，有助於去心火、防失眠。
搖頭擺尾去心火 久坐伏案宜多練
第一招：搖頭擺尾去心火。這是健身氣功·八段錦中的一式。1.緩慢屈膝半蹲成馬步，兩掌扶於膝蓋上方，目視前方。2.身體重心右移，上體向右傾，隨之俯身，眼睛看右腳。隨之，身體重心左移，上體由右向前、向左旋，這時頸部、尾椎有對拉伸長的感覺。3.頭向後搖，髖關節向前旋繞，頭和髖旋繞的方向相反。然後，恢復到開始時的姿勢，再做另一側。 做此練習時，搖頭的速度要柔和緩慢，以免頭暈；擺尾的幅度要大，尾椎骨部位要充分旋繞。搖頭可刺激頸後大椎，有疏經泄
