電腦族養生保健應做的“網”前運動
文章分類：人群養生
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建議久坐電腦前面的上班族不妨在閑時做一些手部、頸部、肩部、腳部、足部等運動，可以緩解肌肉緊張，預防各種電腦病。
電腦族養生保健應做的“網”前運動
手部運動 1、將十指環環相扣，靜心寧神，深深呼一口氣。 2、將手臂向外伸直，吐氣，向外用力。重復3-4次。 3、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其餘四指將左手拇指往下壓，吐氣。重復做幾次，然後換手再來。 4、左手掌心朝上，手指伸直，將小指往下壓、吐氣。 轉動手腕，順時針與逆時針轉動各5-10次。 將兩手上下擺動，放松。 頸部與肩部運動 1、十指交握放在腦後，重量置於手和手臂，
