白領養生：聳聳肩遠離頸肩疼痛
文章分類：人群養生
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肩胛骨也叫琵琶骨，是頸椎的“保護傘”。長時間保持一個固定姿勢，會使頸肩部位的肌肉一直處於緊張狀態，得不到放松，長此以往會造成慢性疼痛，而疼痛的根源可能就是肩胛骨變形。因而要想告別頸肩痛，可以在辦公室鍛煉肩胛骨。
白領養生：聳聳肩遠離頸肩疼痛
工作45分鐘，抬頭看天、低頭夠胸、左右轉頭要看到自己的肩膀。 “米字法”：頭部隨目光斜上斜下和上下左右移動，全套動作類似完成一個“米”字的書寫。 十點十分操：身體挺直站立，收下頜並挺胸收腹。雙手側平舉，像在鐘表中時針、分針在9點15分的位置。雙手從側平舉9點15分)舉到10點10分處，反復練，以感到頸部肌肉酸脹為宜
