【改善睡眠的方法】

改善睡眠身體棒

　　睡眠不好會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂和抑鬱癥，睡眠不好嚴重威脅著現代人的健康，那麼改善睡眠的方法有哪些呢？吃什麼能夠改善睡眠？　　4個改善睡眠的方法　　1.臥室室溫控制在16-22℃　　對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使你半夜醒來。　　2.晚餐少吃辛辣食物　　很多人愛吃辛辣食