【冬季老年人如何運動】

冬季運動要謹慎，老年人要小心扭傷。盡管冬季寒冷，許多人仍在堅持戶外鍛煉，要當心冷空氣刺激身體，做好保暖工作，同時，更要小心運動損傷，如果發生意外要及時治療。

老人冬季如何運動

冬季首選有氧運動冬天裡運動自身消耗大，出汗少，運動者能更加適應出汗過程，增加運動強度，專傢建議，選擇動作幅度小、熱量消耗大的有氧運動最宜。年輕人可以選擇跑步等高強度的有氧運動，這樣可消耗更多熱量，鍛煉的時間應該比春夏季多出10-15分鐘。爆發性強的無氧運動則不太適宜，寒冷氣候下可能會引發身體不適。中年人可選擇快走、慢跑、爬樓梯等低強度的有氧運動。中年人身體狀況一般都處於下降趨勢，不要因為忙於工作就放棄健身。對於老年人來說，冬季心血管疾病高發，鍛煉一