孕婦吃什麼補dha

孕婦的健康是會影響到胎兒的發育，平時孕婦們就要多註意補充dha。那麼，孕婦吃什麼補dha呢？接下來，小編為你介紹孕婦吃什麼補dha。

孕婦吃什麼補dha

　　dha也叫作“腦黃金”，是人體視覺發育的重要營養物質。被稱為“腦黃金”的dha在視網膜磷脂中占瞭一半的比例，而各種視覺營養物質在母乳的含量中是最高的。所以，孕婦補充dha，對胎兒成長發育有著很重要的作用。　　平時，孕婦可以多吃魚類。dha含量高的魚類有鮪魚、鮭魚、竹莢魚、金槍魚、黃花魚、鱔魚、花鯽魚等，每100克魚的dha含量可以達到1000毫克以上。同時，孕婦可以多吃幹果類食物，如核桃、花生、芝麻等，這些食物中的有效成分可以轉化為dha，增加體內dha的含量。多吃幹果類食物，能夠補充人體