隻能喝牛奶補鈣嗎？補鈣方法盤點

生活中有部分的人由於身體原因不能喝牛奶，因此會擔心自己鈣質得不到補充，他們該用什麼方法補鈣呢？其實在平時我們能接觸到許多的食物對於補鈣都是有幫助的。

隻能喝牛奶補鈣嗎？補鈣方法盤點

　　中醫教你少喝牛奶也能補出鈣來

　　黑豆　　黑豆的鈣含量也很豐富，比平常的黃豆含量高。黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。黑豆基本不含膽固醇，隻含植物固醇，而植物固醇不被人體吸收利用，又有抑制人體吸收膽固醇、降低膽固醇在血液中含量的作用。因此，常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老