排毒瑜伽 幫你恢復好氣色
文章分類：生活養生
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氣溫日漸升高，身體卻越來越不在狀態。每天下班回傢，不妨抽出5~10分鐘，練習這幾個瑜伽體式，它們不僅能夠清除身體之“毒”，還能清除心之“毒”，使你由內而外、從身到心感受神清氣爽！
排毒瑜伽 幫你恢復好氣色
第1式鵒王式 動作要領：右膝彎曲，左腳向後伸出，彎曲左小腿，置於左手肘內。吸氣，慢慢將右手抬高，上身同時向後拉伸，身體的緊張感由腰部延伸到肩胛;呼氣，松手，換另一側重復練習。 功效：這個動作使頭部、肩膀、脊椎均得到瞭拉伸，同時這也是一個健脾胃的好動作，對於內臟、腎臟都有很好的調節作用。 第2式雲雀式 動作要領：金剛坐姿，兩手往前扶地，保持屈右腿，右腳跟貼大腿根部，左腳向後直伸。吸氣，雙手張開，向後伸展成水平
