如何清腸排毒

現代人飲食精細，營養過剩，工作生活容易不註重規律，常常會給腸道帶來負擔，尤其是女性容易出現便秘的困擾，不僅毒素排不出來，還會令女性膚質老化暗淡，這時候你就應該清腸排毒瞭。那麼，到底有哪些食物可以幫助我們的腸道清理呢?

如何清腸排毒

　　1、膳食纖維　　膳食纖維被稱為“綠色清道夫”，可以調節腸道的菌群平衡，保持人體腸道通暢，排毒通便，清脂養顏，維護肌膚健康。補充膳食纖維可多食用糙米、燕麥、玉米等雜糧。　　2、蜂蜜甘蔗汁　　長期坐在辦公室，呼吸不到室外新鮮空氣就會影響肺部功能，蜂蜜甘蔗汁就能解肺熱和腸胃熱。　　腸毒不清面色黯淡!這些食物祛毒潤腸　　3、酸奶　　酸奶所含有的乳酸有助於人體腸胃在夜間的蠕動，晚飯後兩小時左右飲用酸奶有助於防止便秘，