青春期要補更年期要養 怎麼吃滋補效果好

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據英國《每日郵報》報道，英國營養學傢埃拉?奧爾雷建議女性堅持營養膳食。隨著年齡的增長，我們攝入的食物愈加復雜，女性在不同的年齡階段對維生素和礦物質的需求也有所不同。

青春期少女

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　　16歲至17歲　　處在青春期的女孩容易受到社交媒體中“完美女人”的誤導，而追隨過度節食等飲食潮流。越來越多的青少年選擇熱量很低的食物，或者全部吃素，但如果控制不當，很可能導致重要營養元素攝入不足。在關鍵的發育期，女孩需要額外的營養來維持膳食平衡，這對骨骼的發展乃至未來的健康

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