哪些食物有消炎作用 抗菌消炎作用的蔬菜

研究發現，心臟病、癌癥、關節痛、過敏、消化道疾病等根源之一就是體內炎癥。據美國《悅己》雜志最新報道，飲食抗炎對預防疾病至關重要。以下就是具有消炎效果的5種食物。

哪些食物有消炎作用_抗菌消炎作用的蔬菜

　　1、三文魚。三文魚富含的歐米伽3脂肪酸消炎效果可與阿司匹林等抗炎藥相當。建議每周吃2—3次三文魚。核桃和雞蛋也含歐米伽3脂肪酸。　　2、豆類。豆類富含膳食纖維，有助保持血糖穩定，減少體內炎癥反應。建議每周吃一天素食，特別多吃豆類。　　3、漿果。漿果富含抗氧化劑，有助於抗擊炎癥。其他彩色果蔬也要多吃。　　4、綠茶。綠茶含大量抗氧化劑，可有效減輕炎癥，建議每天喝3