五個方法緩解便秘

都市中不少女性看起來腿部纖細，但是肚子卻非常大，因為運動量少，而且整日久坐不動，加上便秘的問題，導致自己看起來非常臃腫，那麼我們應該如何解決這個問題呢？

五個方法緩解便秘

　　五個可以緩解便秘大方法：

　　一、吃點堅果：　　堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，每天吃幾顆，有利於緩解便秘。建議吃的堅果有核桃、杏仁、南瓜子等等，但是註意不要吃太多。　　二、多喝水：　　早上起來先什麼都不要做，空腹喝完一杯水，滋潤一下腸道，有利於清除毒素。每天八杯水不能少，不能渴瞭再喝水，也不能用飲料來代替白開水，如果覺得水腫沒有味道，可以放兩片檸檬片，更有排毒美白的效果。　　三、補充纖維素、益生菌：　　多吃含有纖維素的食物，蔬菜、水果、谷類都不能少。喝含有益生菌的酸奶，有促進腸道蠕動、幫助消化的