四個腿部運動 緩解疲勞延緩衰老
文章分類：生活養生
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生命不息，運動不止。人活著就必須要走路，因此，腳是人體受到壓力最大的肢體，經專傢研究指出，如果在生活中中，經常鍛煉自己的腳部，有緩解身體疲勞延緩衰老作用。今天，小編就教教大傢如何有效的鍛煉自己的腳部。
抗疲勞的方法
腿腳運動防衰老一：揉腿肚坐在床上將雙腿放平，用雙手手掌緊箍住小腿肚子，旋轉揉動20-30次，然後兩腿交換揉動6次，可以放松小腿肌肉，促進血液的回流，緩解腿腳的酸疼無力感。做完該動作後，可進一步用雙手箍住小腿肚子，然後慢慢往上摩擦，更具有瘦小腿的功效，很值得一試。腿腳運動防衰老二：蹬腿晚上入睡前，可平躺在床上，舉起雙腿成90度，然後由緩到急地做雙腳交替蹬腿動作，如騎自行車一般。這個動作能夠促進下肢肌肉中的血液的回流，緩解整個腿腳的疲乏、酸疼、
