補鈣的3個誤區 以為水果代餐有利於骨骼健康

眾所周知補鈣對人體來說是很重要的，缺鈣會導致骨質疏松，乏力，抽筋等不良現象。補鈣並不難，但要避免補鈣的七個誤區，才能讓你做到真正補鈣。今天小編就帶你瞭解一下幾個補鈣的誤區以及介紹補鈣的正確方法。　　補鈣的3個誤區 以為水果代餐有利於骨骼健康

　　以為水果代餐有利於骨骼健康

　　很多減肥女性認為，隻要吃水果就可以得到足夠的蛋白質和維生素，經常用水果代替一餐飯。　　骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原蛋白作為鈣沉積的骨架。如果用水果代替三餐，則蛋白質和鈣攝入量都嚴重不足，隻會促進骨質疏松的發生。

　　以為喝飲料與補鈣無關

　　飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地妨礙鈣的吸收，促進