養生基礎就是清腸排毒

每天堅持適度運動鍛煉：選擇跳繩、遊泳、健身走、體操及仰臥起坐等運動項目。體育鍛煉有利於增強體質和腹部肌肉，能促進腸道的蠕動使糞便順利排出，還能強身健體。是一種很好的養生方式，養生基礎就是清腸排毒。

養生基礎就是清腸排毒

　　可以通過空腹飲用淡鹽水配合適當運動的方法達到清腸排毒的目的。自我清腸排毒最好選在休息日進行，前一天要吃清淡一點，不吃大魚大肉等不易消化的食物。　　晨起空腹喝鹽水：飲水量以自我感覺胃部脹滿但又不致痛苦為準。養生基礎就是清腸排毒，喝鹽水可以清腸排毒。水溫可根據自己身體情況調整，口味比平時喝的菜湯稍微咸一點。喝水方式應是大口大口地喝，吞咽動作要快一些，這樣，水能夠集中快速地到達腸道，為清洗和排毒創作條件。而小口小口地慢速喝，水很容易在胃裡被吸收，轉為小便。