【睡眠不好如何調理】

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3月21日是世界睡眠日，睡眠的質量如何，會直接影響到健康問題，並且也是公認的一項健康標準。那麼，要如何提高睡眠質量呢？

睡眠質量決定健康狀況 壓力大睡不好怎麼辦

睡眠

晚上睡覺老做夢，是不是說明沒睡好？

說到做夢不得不提睡眠周期。一個睡眠周期由5個睡眠階段組成，每個睡眠周期約持續90分鐘左右。一個健康的睡眠，大概需要4～5個睡眠周期交替。上世紀中期，美國的一些研究人員在對幾千名志願者進行過睡眠時的腦電波記錄後，揭示瞭人體的睡眠周期：通常情況下我們熄燈後10～15分鐘就會進入睡眠的第一個階段，這個階段，我們開始昏昏欲睡，但還能聽見周圍發生的事情，比如隔壁老王夫妻倆在商量明早吃什麼。接著進入第二階段，也就是淺眠階段，在這一階段，我們很容易被驚醒。這時候如果樓下有失戀小夥子狼

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