【可緩解痛經癥狀的飲食】

　　月經是成年女子的正常生理現象，但月經來潮期間，機體也會受到一定的影響，比如抵抗力降低，情緒容易波動、煩燥、焦慮等。因月經失血，使體內的鐵元素丟失較多，尤其是月經過多和痛經者。因此，痛經者除瞭避免過分勞累，保持精神愉快外，在飲食方面應註意以下宜忌。

　　痛經癥狀：月經前後下腹部疼痛合並其他生理癥狀，如頭疼，惡心，嘔吐腹瀉，心跳加速，流汗等癥狀。中醫認為痛經多因氣血運行不暢或氣血虧虛所致。臨床常見有氣滯血淤、寒凝胞宮、氣血虛弱、濕熱下註等癥，飲食療法能起到較好的防治作用。

　　痛經患者應註意：月經來潮前3-5天飲食宜清淡易消化為主，不宜吃得過飽。避免進食生冷食品及刺激性食物。可適當吃些酸味食品，如酸菜，食醋。應經常保持大便通暢，多吃蜂蜜，香蕉。芹菜等。可適量飲點葡萄酒。對人體有興奮作用，情志抑鬱者可舒暢情志，使氣機和利。另外。葡萄酒性溫味辛甘，辛能散能行，用於寒濕凝滯的痛經，可散寒祛濕，活血通經。甘能補能緩，用於氣虛血弱的痛經，起到溫陽補血，緩急止痛的作用。

　　痛經患者飲食應多樣化，應多食具有理氣活血作用的蔬菜水果，如香菜，胡蘿卜，薺菜