三款失眠滋補湯 滋補養生睡的香
文章分類：生活養生
你也會想看的：【冬季如何吃參】
睡眠不好如何調理？其實很多人都很清楚，要從改變生活方式入手，下面，讓小編教你一些簡單的方法，保證你每晚都一覺到天亮。
豬心棗仁湯
睡前簡單拉伸，睡覺前，不妨在床上做一些簡單的健身運動，舒展經絡，放松肌肉。 動作如下：1、仰面躺著，輕松地伸展手臂和腿腳，再慢慢地伸腰。2、 輕輕地彎曲膝蓋，兩手按在床上，形成趴下姿勢。一邊伸展彎曲的膝蓋，一邊緩慢地抬起臀部。3、 盤腿坐下，手放在後面，慢慢地挺胸。4、 盤腿坐下，把身體往前傾倒，隨後把臂肘靠在床上，緩慢地把身子蜷起來。5、 從盤腳坐著的姿勢開始，讓一隻腳向前伸展，把毛巾套在這隻腳上，用手拉
