“桑拿天”的時候，空氣濕度過高，人體出汗量非常大，而汗液蒸發慢，體溫調節更為艱難。營養素和水分損失大，消化系統功能變差，更加重瞭食欲不振、四肢乏力的感覺。怎樣才能健康地度過酷暑呢？
蓮子粥滋補
煮粥放蓮心 在早、晚餐時，喝點粥是大有好處的，既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。如果在煮粥時放入幾粒蓮心，對於目前頻繁出現的“桑拿天”，不僅有消暑作用，而且蓮心粥本身那淡綠的色彩加上淡淡的蓮香也會讓人們備感清爽愜意。 蓮心是蓮子中的綠色胚芽，蓮心味苦性寒，能治心熱，具有降熱、消暑氣、清心、安撫煩躁和祛火
