全傢人的補鈣方案
文章分類：生活養生
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很多人在飲食中都會註意多攝取含鈣食物，特別父母都會該孩子買補鈣產品，其實，不僅是孩子要補鈣，大人也需要補鈣，而不同性別、不同年齡的人補鈣方法又有所不同，下面我們就來看看全傢人的補鈣方案。
一傢人該如何補鈣
爺爺：易便秘，用檸檬酸鈣 碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣後到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多瞭可能引起便秘。如果本身就有便秘的人，補鈣會令癥狀加重。建議便秘人群補鈣，最好每天多喝1200—1500毫升左右的水。另外，補鈣的時間最好安排在兩餐之間，適當的運動也能有效減少便秘。國外研究發現，檸檬酸鈣水溶性較好，服用者較少發生便秘，但它會促進鋁的吸收，有
