以下這幾件事，你可千萬不要覺得煩瑣。因為它卻能讓你的全身心得到健康並徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這幾件事究竟是什麼呢？
晚上喝牛奶
睡前做什麼能夠提高睡眠質量
1、喝杯加蜜牛奶 古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小 時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。 2、開窗通氣 保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好
