睡前喝牛奶能提高睡眠質量

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以下這幾件事，你可千萬不要覺得煩瑣。因為它卻能讓你的全身心得到健康並徹底放松，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這幾件事究竟是什麼呢？

晚上喝牛奶

　　睡前做什麼能夠提高睡眠質量

　　1、喝杯加蜜牛奶　　古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專傢研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小 時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。　　2、開窗通氣　　保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好

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