老年人骨質疏松如何滋補才靠譜
文章分類：生活養生
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原發性骨質疏松癥，屬腎虛證，總的治則是補腎壯骨，但要辨證施膳。藥膳以選用具有滋補腎陰、溫補腎陽、益肝健脾作用的藥食為主。
豆腐
【膳食宜忌】飲食中都包含著哪些營養呢? 1。宜供應充足的鈣質。要常吃含鈣量豐富的食物，如排骨、脆骨、蝦皮、海帶、發菜、木耳、桶柑、核桃仁等; 2。宜供給足夠的蛋白質，可選用牛奶、雞蛋、魚、雞、瘦肉、豆類及豆制品等; 3。宜供給充足的維生素D及C，因其在骨骼代謝上起著重要的調節作用。應多吃新鮮蔬菜，莧菜、雪裡蕻、香菜、小白菜，還要多吃水果; 4。忌辛辣、過咸、過甜等刺激性食品。 女性多吃豆腐不怕更年期 豆腐是一種含有大量雌激素
