哪些食物“營養”寶寶大腦

給寶寶補充大腦非常重要，能夠有效的提升寶寶的智力，然而面對諸多營養豐富的食物，究竟哪些能夠“營養”寶寶的大腦呢？

魚類

　　脂質　　對於寶寶的大腦發育來說，脂質是第一重要的營養素。因為人的大腦約有60%是由脂質組成的，是形成腦細胞和腦神經纖維必不可少的營養成分。　　脂質是不飽和脂肪酸，包含卵磷脂、膽固醇、糖脂、神經磷脂等，其中以卵磷脂含量最多，需求量也最大。脂質可維持神經細胞的正常生理活動，並參與大腦思維與記憶等智力活動，對腦細胞和神經的發育起著極為重要的作用。　　推薦食物　　* 各種堅果及果實類，如核桃、芝麻、松子、葵花子、南瓜子、西瓜子、杏仁、花生、芒果、金針菜。　　* 各種魚類，特別是牡蠣、海螺、烏賊、章魚、蝦等含量更高。　　* 各種肉類，如牛肉、豬肉