【清光腸內廢物】
文章分類：生活養生
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大便六成是水分，其他為不能消化的食物殘渣、細菌、膽色素和電解質。多吃蔬果、高纖食物，多喝水，糞便變軟才好排便。因為，膳食纖維是腸內糞團的主要成分，它能增加糞團中的水分，讓糞團體積擴大，刺激腸道蠕動，使排便通暢。
清光腸內廢物
與此同時，你得喝足夠多的水，膳食纖維才能發揮潤腸的作用。不然纖維素“阻腸”，會讓便秘更嚴重。有些人喜歡吃燥熱的東西，如辣椒、咖啡，燒烤、煎炸的食物，容易“津枯藏燥”，致使大便中的水分不足，引起便秘。重“油水” 過多過少都造成便秘攝取肉類過多，糞便中會缺乏纖維素。因為若攝取的食物過於精細，被小腸吸收瞭之後，就沒剩多少渣瞭。生活中有些人走向另外一個極端：隻吃素，認為這更利於排便。這是錯誤的。脂肪攝入過多固然對身體
