懷孕第二個月的主打補充營養及食譜推薦
文章分類:養生膳食
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懷孕第2個月的主打營養素:維生素C、維生素B6。作用:緩解牙齦出血、抑制妊娠嘔吐。
涼拌豆芽黃瓜
維生素C的重要性懷孕的第2個月,有些準媽媽會發現自己在刷牙時牙齦會出血,適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時,可以幫助提高機體抵抗力,預防牙齒疾病。生活中的維生素C來源於新鮮的水果蔬菜,比如,青椒、菜花、白菜、蕃茄、黃瓜、菠菜、檸檬、草莓、蘋果等。Tip:烹煮以上食物時間不宜過長,以免維生素C大量流失。維生素B6防孕吐對於那些受孕吐困擾的準媽媽來說,維生素B6便是妊娠嘔吐的克星。維生素VB6在麥芽糖中含量最高,每天吃1-2勺麥芽糖不僅可以抑制妊娠嘔吐,而且能使孕婦精力充沛。富含維生素B6的食品還有香蕉,馬鈴薯,黃豆,胡蘿卜,核桃,花生,菠菜等植物性食品。動物性食品中以瘦肉,雞