【促進睡眠的方法】
文章分類：生活養生
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一般建議睡前 2～3 小時盡量避免吃東西。晚飯以及夜宵時間，不宜過晚，也不宜過早。如果晚飯吃得早瞭，睡前預感到有點餓，或者需要深夜加班工作學習，可以少量吃一點食物。
色氨酸可以幫助促進睡眠嗎
色氨酸對睡眠的影響，這說法靠譜嗎？1、 色氨酸對入睡有積極意義，但對其它睡眠階段起反作用已有研究發現：色氨酸對「入睡」的這一階段，確實具有積極作用，能幫助進入睡眠狀態。但是在其它的睡眠階段，比如夜間的深睡眠階段，色氨酸可能反而起到瞭相反的作用，尤其當色氨酸是以補充劑的形式被攝入時。2、 色氨酸足量才可能起效而且，色氨酸對「入睡」的影響，是要攝入足夠的量才可能會產生的。如果以火雞為例，真要攝入能夠起效的色氨酸的量，就意味著，
