【失眠的自我療法】

失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人失眠時會吃安眠藥，但是，第二天醒來後，他會感覺全身的肌肉酸軟乏力，有的甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是使全身的肌肉、神經放松。

失眠的自我療法

失眠的自我療法

1.失眠是無法獲得的睡眠，不同的人需要不同量的睡眠，失眠是由你的睡眠質量，以及如何睡覺，不是由你的睡覺小時或者你多快入睡來覺定的，即使你晚上花八小時晚在床上，如果你在白天感到昏昏欲睡，疲倦，說明你可能已經遇到瞭失眠。

2.失眠的自我療治?利用你的身體的放松反應，可以幫助你入睡，這需要經常練習，掌握放松技巧，但帶來的好處是巨大的。你可以做他們作為你的睡前程序的一部分。

3.如深呼吸，冥想，瑜伽和太極拳放松技巧可以幫助你的平靜心靈，舒緩緊張情緒。他們還可以幫助你更快入睡，如果回去睡覺，但你在半夜醒來。下床的時候你無法入睡。不要試圖強迫自己睡覺。輾轉反側，你可以起床，離開臥室，並做一些放松，如讀書，喝一杯不含咖啡因的茶，洗澡，或聽舒緩的音樂。當你困瞭，回去睡覺。