兩款滋補催奶湯 下奶恢復兩不誤
文章分類:養生膳食
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坐月子期間,產婦需要合理安排飲食,從飲食中攝取足夠和均衡的營養,才能有助於產後恢復,還能促進乳汁分泌和提高奶水質量。
黑豆烏雞湯
月子湯:黑豆烏雞湯 食材:黑豆150克,烏雞1隻,何首烏100克,棗幹10枚,薑、食鹽適量。 做法: 1、將烏雞宰殺去毛及內臟,洗凈備用。2.黑豆放入鐵鍋中幹炒至豆衣裂開,再用清水洗凈,晾幹備用。 3.何首烏、紅棗、生薑分別冼凈,紅棗去核,生薑刮皮切片,備用。 4.加清水適量於鍋,用猛火燒沸,放入黑豆、何首烏、烏雞、紅棗和生薑,改用中火繼續煲約3小時,加入精鹽適量,湯成。 營養價值 補血養顏,烏發,養心安神。黑豆有滋補肝腎、活血補血、豐肌澤膚等功效,久服可使皮膚變得細白光潔。何首烏補肝腎、益精血。烏雞健脾補中、養陰退熱。紅棗健脾和胃、益氣生津,多食可使人臉色紅