產後第一餐別亂吃 找回體力才重要

寶寶出生後，新媽媽會體力透支，麻藥藥力消失後身體還會疼痛，胃腸功能趨於紊亂，從而食欲不振、食而無味。所以產後第一餐飲食應首選易消化、營養豐富的流質食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。

小米粥

產後第一餐先吃這些小米粥原料：小米45克，紅糖適量。做法：小米加水煮至米爛，加糖適量。營養盤點：小米中含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，營養價值較高。一般糧食中不含有胡蘿卜素，而每100克小米中胡蘿卜素含量達0.12毫克，維生素B1的含量也很高。此外，小米含糖也很高，產生的熱量比大米高許多。對於產後氣血虧損，體質虛弱的年輕媽媽有很好的補益作用。蓮藕粥原料：蓮藕250克，粳米100克。做法：1。先將蓮藕刮凈，切成薄片。2。再將粳米淘洗好，兩者同下鍋，用水煮成粥，煮熟即可食用。營養盤點：