【補腎養血粥】

雖然男性更註重補腎，但這絕不是男性的專利，許多女人同樣需要補腎，而且冬季補腎人體更容易吸收其營養物質，所以說馬上到來的冬季是非常好的補腎養血時期，那麼吃什麼效果好呢？老宗醫養生在線向您推薦補腎養血粥。

補腎養血粥

食材：黑米、黑豆各1杯，核桃2個，適量的枸杞、黑芝麻、蓮子和花生做法：1、把以上材料全部清洗幹凈，然後放入加有適量清水的高壓鍋中；2、把高壓鍋的鍋蓋蓋上，直接用大火將其煮開以後再改小火繼續煮25-30分鐘左右，然後關火放氣；3、然後把煮好的粥湯和粥分開裝，早上喝粥湯，中午吃粥。

黑豆、黑米和黑芝麻都是具有強大補腎功效的黑色食物，同時它還有著非常好的補腎、烏發