入秋後的養生鍛煉，最好遵循四原則，即重收斂、主打慢、練耐寒、護好肩。斂——金秋養生重收斂秋季自然界的陽氣由疏泄趨向閉藏。因此，金秋的養生原則重在“收斂”。順應節氣變化，從起居方面應調整為“早臥早起”，早起有利於舒展肺氣，幫助預防秋季的呼吸道疾病。慢——運動項目主打慢運動量過大會導致出汗過多，陽氣耗損。秋季鍛煉應以慢運動為主打。尤其對於中老年人來說，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。寒——冷熱交替練耐寒俗話說“春捂秋凍”，從初秋這個冷熱交替的時節開始進行耐寒鍛煉是提高身體調節反應靈敏度的最有效手段。耐寒訓練的項目包括登山、慢跑、冷水浴等。但需註意，晨練不能“耍單兒”，不熱身就穿短衣上陣非常容易傷風感冒。肩——最易受傷是頸肩秋天早晚溫差開始
