【腳踝韌帶拉傷怎麼辦】

相信很多人都有韌帶拉傷的經歷，特別是那些愛運動的人，像打籃球等很容易拉傷或者是扭傷自己的韌帶，如果拉傷後沒有進行及時或者正確的處理很有可能造成適得其反的效果，那麼如果我們自己或者身邊的朋友腳踝外側韌帶拉傷應該怎麼辦呢。

腳踝韌帶拉傷怎麼辦1.休息、馬上停止運動不要讓受傷的關節再負重。2.冷敷冰或其他冷可以幫助減輕疼痛和腫脹，因為較低的溫度可以減少血液循環。每次感冒15到20分鐘，每天三到四次。3.壓迫用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。繃帶產的緊度要適中，你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。4.抬高患肢抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流。關於韌帶拉傷鍛煉中由於外力使關節活動超出正常生理范圍，造成關