【怎樣改善睡眠質量】
文章分類：生活養生
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睡眠很重要，人的一生很多時間都是在睡眠中度過的，但是有很多朋友因為工作生活的壓力，睡眠質量得不到保證，第二天上班提不起精神，嚴重的妨礙瞭工作，今天小編就給大傢詳細的介紹一下怎樣改善睡眠質量的方法，快來看看吧。
怎樣改善睡眠質量
怎樣改善睡眠質量
睡覺前，喝一杯牛奶，尤其是睡眠不好的朋友，在睡覺前十幾分鐘喝，這樣比較容易進入睡眠狀態，喜歡精油更好，可以同時使用，這樣會有更好的效果。
睡前的幾個小時，請不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃的太多，因為吃的太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。
睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡，同時睡著瞭，也會可能讓你做惡夢。
