【三角肌鍛煉方法】
文章分類：生活養生
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三角肌俗稱“虎頭肌”，因為它的形狀凸出上臂，酷似虎頭，而且發達的三角肌體積比較大，顯得很威猛，所以它也是力量的象征。練好三角肌，可以增加肩部寬度。
三角肌鍛煉方法
三角肌後束的訓練方法
三角肌後束：俯立側平舉
俯立側平舉(Bent Over Lateral Raise)也稱立姿俯身側平舉，通常講的俯身側平舉就是這一種，它是後肩鍛煉用的最多的動作，也是最經典的動作，隻需借助啞鈴即可，方便適用。
動作要領：
1.兩腳分開站立同肩寬，兩手掌心相對持啞鈴。上體向前屈體至與地面平行，兩腿稍屈，使下背部沒有拉緊感，背部保持挺直，在動作過程中一直要保持這幾點。
