在外就餐隻限於一日一頓 別貪吃！
文章分類：生活養生
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在外就餐最大的缺點就是營養不均衡，易攝取米飯、面條、面包等谷類食品，雖想積極攝取優質蛋白質和蔬菜，但財力有限。雖說不足的營養可在傢補充，但一頓吃二頓的肉和蔬菜又會使胃的負擔加重。所以，在選擇盡可能營養均衡的好食譜的同時，也要做到在外就餐一天隻限於一次。即使這樣，也不應每天如此。
在外就餐隻限於一日一頓
與單份菜相比套餐較好從營養均衡角度來看，與其吃蓋澆飯、面類、三明治等的單份菜，不如吃三菜一湯的套餐好。單份菜中大多缺乏蔬菜，套餐的菜量雖少，但總有一些沙拉、焯拌青菜、清煮蔬菜等蔬菜。應註意的是，一點點的生菜上澆上很多沙拉醬和味道很濃的煮的東西，不是維生素就是高脂肪、高鹽分，反過來對胃不好。因此，有必要註意，點沙拉時不澆調味汁，吃日式菜的話，與其要
