六個小訣竅 幫你充分吸收美食的營養
文章分類：生活養生
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目前很多人都開始註意飲食中的營養，甚至細算食物中的營養含量。不過，即使這些都已經做的很好，大多數人卻發現身體的變化還是沒有相對的進展。其原因就是你吃下去的事物沒有得到身體最大化的吸收。使吃進去的事物最大限度的並且有效率的消化吸收，是非常關鍵的，具體應註意以下幾點。
冬季這樣吃效果佳
1、改變蛋白質的來源健美運動員最讓人受不瞭的就是每天吃同樣的食物。首先這樣做會造成營養失調，因為任何一種食物都不完全含有完全蛋白質，例如雞胸肉在某些必需氨基酸方面含量是很低的，如枝鏈氨基酸，它在建造和維持肌肉圍度方面是很重要的。由於某一種食物這方面的不足，也會影響其他氨基酸的吸收，因此會造成分解作用，因為你缺乏瞭某些氨基酸，使得身體去犧牲一些肌肉細胞用來分解以便
