不可不知！運動前後補充營養有講究

很多人都是喜歡運動的，尤其是在緊張忙碌的工作之間，我們很多都有鍛煉身體的習慣的，但是你知道嗎?其實我們在運動前後的飲食是要有改變的，這樣我們才能保證我們的健康的，下面我們就給大傢說說運動前後的飲食吧。

運動前後補充營養有講究

1.運動前原則：以低脂的碳水化合物為主。這些食物很容易消化，又能提供糖類，作為運動時的能量來源。推薦：一道含淀粉的主食(如米飯、通心粉、土豆)，或其他谷類食物;兩個水果;一袋板栗。2.運動後原則：補充堿性食品。因為運動後體內的糖、脂肪、蛋白質會大量分解而產生較多的酸，使人感到肌肉酸痛，疲勞倦怠。如果再吃肉類或喝可口可樂等含糖高的酸性食品，反而會增加血液中酸度，從而更為加重人體肌肉的酸痛