冬天哪些類型的戶外運動比較適合養生

俗語說冬季需要“冬藏”，但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。而冬天天氣寒冷，適當的冬季運動可以強身健體，防病養生。

　　瑜伽　　既然冬天空氣幹燥寒冷，對人的呼吸道刺激較大，不適合劇烈的運動，那麼咱們就轉到室內做一些簡單舒適的運動吧，瑜伽就是非常不錯的選擇，瑜珈這種來自古印度的神秘健身方式通過姿勢、呼吸、冥想等練習，使神經系統平衡，解除心理壓力。它的動作非常緩慢，而且並不會造成全身大汗淋漓，長期練習瑜伽可調理內臟系統，排除體內毒素，柔韌身體。最適合冬天這個縮手縮腳的季節練習，幫助抻拉筋骨瞭。　　普拉提　　與瑜伽同出一門的普拉提比較註重核心肌的鍛煉。普拉提也是一種運動量小但消耗量大的運動，瑜伽在於