【跑步減肥的技巧有哪些】

文章分類：中醫養生
你也會想看的：【緩解胃疼的方法】

跑步減肥是我們常見的一種減肥方法，但有些人跑瞭一段時間不見瘦，反而還胖瞭！究竟是為什麼呢？下面我們就來看看如何避免跑步減肥越跑越胖！

跑步減肥的誤區

跑步減肥3要原則

1.先做拉伸運動減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。隻有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源"脂肪"才會開始燃燒。就是說，如果體能不太好，伸直有可能你已經跑累瞭，脂肪還沒開始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，應該在跑步前先做些拉伸運動或放松運動，一方面可以熱身、防止受傷，另一方面可以先消耗一部分糖原，這樣接下來再跑步，脂肪的燃燒效率能大大提高。2.跑完喝果汁專傢建議跑步減肥後喝些果汁來代替白水或運動飲料，這樣不僅能補充流失的

12 3 4

看更多---中醫養生
««【春季犯困應該如何健脾養胃】【祛除口臭的方法有哪些】»»