【老年人練氣功的好處有哪些】
文章分類：中醫養生
你也會想看的：牛奶能解酒嗎
氣功通過運動四肢、軀體可促使經絡暢通，並運用呼吸、意念調節氣血運行，從而達到減肥、美膚，進而預防多種疾病的效果。它還可以幫助大傢改善經絡，增強體質。無論是哪一個人群都適合練習氣功，氣功在中醫“治未病”中具有重要作用。那麼，氣功要怎麼練呢？練習過程中要註意些什麼呢？
老年人練氣功的好處
兩種氣功如何鍛煉？動功第一步：伸臂收腹。平躺在墊上，自然向頭部後面伸直手臂，兩手相扣，手臂貼著耳朵收縮腹部，把肩胛骨向上提重復25～50次。第二步：收腹提臀。仰面躺在地板上，兩手平放在地板上，或者交叉抱在腦後兩腿膝蓋向胸前收，使它們成90度收縮腹部，收臀離地使兩腿向上移動動作的幅度很小，隻是提臀而已，不用搖動兩腿，重復25～50次。第三步：左右伸脊。平躺在墊上，兩手放在下腹部上，通過將左右下肢向下拉伸呈行
